Ты прекрасна! — U-are.beauty
  • Красота
  • Здоровье и фитнес
  • Мода и стиль
  • Семейные отношения
  • Развитие
  • Уютный дом
  • Кулинария
Похудение и диеты

Когда лучше взвешиваться на весах при похудении?

автор u-are.beauty 09.12.2021
09.12.2021 59 просмотров

Процесс похудения невозможен без контроля за изменением веса. Нельзя объективно оценить изменения в фигуре без знаний, как и когда правильно взвешиваться на весах при похудении. Основным принципам работы этого устройства и будет посвящена следующая статья.

Содержание скрыть
1. Как взвеситься на весах правильно?
2. В какое время лучше взвешиваться?
3. Как проверить весы на точность?
4. На каких весах взвешиваться: обычных или умных?
5. Как часто проверять свой вес?

Как взвеситься на весах правильно?

как правильно взвеситьсяЧтобы узнать свой точный вес, следует правильно взвешиваться, придерживаясь следующих правил:

  1. Весы (механические или электронные) должны стоять на абсолютно ровной и твердой поверхности (плитка, ламинат, паркет).
  2. Телевизор и холодильник должны быть удалены минимум на 80 см от электронных весов, а рядом со стиральной машинкой отжимающей белье не стоит взвешиваться даже на механических весах.
  3. Ступни на весах должны быть расположены по центру на одинаковом расстоянии от центральной оси.
  4. Стоять нужно ровно не наклоняясь ни взад, ни вперед или в стороны, и не держась за стену.
  5. Взвешиваться необходимо босиком и без одежды (нижнее белье можно оставить).

В какое время лучше взвешиваться?

Если спросить у тренеров и диетологов, в какое время лучше взвешиваться при похудении, то все они единогласно ответят – утром. Но и в это время суток неточность измерений может достигать 900 г. проверить точность весовЧтобы этого не произошло, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Взвешиваться натощак, сразу после пробуждения, желательно в одно и то же время.
  2. Перед тем, как встать на весы, следует посетить туалет, чтобы освободить мочевой пузырь и кишечник.
  3. Не есть вечером накануне взвешивания ничего соленого, чтобы организм не задерживал воду. Если утренние отеки частое явление, например, из-за плохой работы почек, то можно просто вычесть 300-500 г от цифры на весах.

Для дополнительного контроля можно взвеситься еще вечером в конце дня, но ориентироваться лучше все же на утренние измерения.

Важно! В начале менструального цикла организм женщины часто задерживает воду в силу физиологических особенностей, поэтому в эти дни советуют не взвешиваться, поскольку показания не будут точными.

Как проверить весы на точность?

За точность измерений в электронных напольных весах отвечают специальные датчики. Их настраивают на заводе, и если они исправны, то весы показывают правильный вес. Чтобы проверить точность работы весов, достаточно просто взвесить на них что-то, вес чего заведомо известен, например, пятилитровую бутыль с водой.

Также можно провести простой тест – измерить свой вес на весах пять раз подряд. Затем вычислить наименьшую и наибольшую разницу между полученными цифрами. Эта величина будет максимальной и минимальной погрешностью.

Для электронных весов допустимая погрешность составляет от 200 до 400 г. В механических весах эта цифра больше.

Если погрешность на электронных весах больше допустимых значений, это еще не означает, что датчики неисправны. Иногда причиной неточности может быть незаметная для глаз неровность пола, на котором они стоят. В этом случае нужно установить устройство на ровной поверхности, чтобы получить точные измерения.

На каких весах взвешиваться: обычных или умных?

Умные напольные весы – это гаджет, который помогает узнать не только вес, но и соотношение костной, мышечной и жировой массы с помощью слабых электрических колебаний.

Большинство людей среднего возраста, которые решили привести свой вес в норму, зная, как правильно взвешиваться на электронных напольных весах, вполне могут обойтись и ними. А вот спортсменам, которым нужно следить именно за соотношением жировой и мышечной массы, или мужчинам и женщинам в возрасте, которым нужно держать на контроле плотность костной ткани, лучше присмотреться к умным весам.

Как часто проверять свой вес?

Даже строго придерживаясь диеты, дефицита калорий и алгоритма действий того, как правильно взвешиваться, следует быть готовым к тому, что вес будет колебаться то в большую, то в меньшую сторону.как часто взвешиваться

Среди причин колебаний веса можно назвать:

  • задержку жидкости в организме;
  • погрешности в работе весов;
  • эффект плато;
  • частые взвешивания.

Именно из-за последней причины в начале похудения советуют взвешиваться каждый день, чтобы откорректировать питание, а потом измерять вес стоит не чаще одного раза в 1-2 недели.

И самое главное правило при похудении: ориентироваться в большей степени нужно не на вес, а на объемы и соотношение мышечной и жировой массы.

1 FacebookTwitterPinterestVKOdnoklassnikiWhatsappTelegramSkypeViber
предыдущий пост
Что нужно есть, чтобы похудеть и убрать живот?
следующий пост
Как варить киноа на гарнир и для салата?

Читайте также

Как вывести лишнюю воду из организма и убрать...

05.02.2022

Белковая диета для похудения: суть, меню на неделю

28.01.2022

Добавить комментарий Отменить

Запомнить мой логин, email и сайт в этой сессии.

Свежие записи

  • вирт в интернете
    Что такое вирт в интернете?25.04.2022
  • как правильно стирать джинсы
    Как стирать джинсы в стиральной машинке, чтобы они долго служили?28.03.2022
  • почему гель-лак отслаивается
    Почему гель-лак отслаивается от натурального ногтя?16.03.2022
  • как провести время с парнем
    Чем заняться вечером вдвоем: 100+ интересных идей, как провести вечер с любимым16.03.2022
  • какие эфирные масла можно использовать вместо духов
    Как сделать духи из эфирных масел своими руками?10.03.2022
  • гидрогелевые патчи для глаз
    Гидрогелевые патчи для глаз: как правильно использовать?06.03.2022
  • рейтинг лучших машин для женщин
    Рейтинг лучших недорогих машин для девушки-новичка28.02.2022
  • что такое комки биша на лице
    Удаление комков Биша на лице: показания, фото до и после27.02.2022

Популярные статьи

  • Что делать, если плохой сон и постоянно просыпаюсь ночью?

    2 241 просмотров
  • Какая фирма обуви самая качественная и удобная [ТОП-20]

    1 320 просмотров
  • Что означают поцелуи в разные части тела от парня?

    607 просмотров
  • Почему болят корни волос на голове при прикосновении?

    457 просмотров
  • Янтарная кислота: для чего нужна женщинам, как принимать

    329 просмотров
  • Что такое платоническая любовь между мужчиной и женщиной?

    240 просмотров
  • Какие слова написать мужчине, чтобы он думал только о тебе?

    234 просмотров
  • Как выйти из френдзоны парню или девушке и начать встречаться?

    212 просмотров
  • В каких продуктах содержится железо в больших количествах?

    198 просмотров
  • Муж не хочет близости с женой: причины и решения проблемы

    191 просмотров

Последние записи

Что такое вирт в интернете?
25.04.2022
Как стирать джинсы в стиральной машинке, чтобы они долго служили?
28.03.2022
Почему гель-лак отслаивается от натурального ногтя?
16.03.2022

Случайные записи

Льняная мука для очищения кишечника
04.12.2021
Продукты с высоким содержанием клетчатки: список
19.02.2022
Как выйти из френдзоны парню или девушке и начать встречаться?
14.01.2022

Популярные категории

  • Уход за лицом и телом (11)
  • Здоровье (9)
  • Продукты питания (8)
  • Уход за волосами (7)
  • Маникюр и педикюр (6)
  • Полезные советы (6)
  • Любовь и секс (6)
  • Кулинарные советы (4)
  • Практические советы (3)
  • Похудение и диеты (3)

@2022 — U-are.beauty

  • Красота
  • Здоровье и фитнес
  • Мода и стиль
  • Семейные отношения
  • Развитие
  • Уютный дом
  • Кулинария
Ты прекрасна! — U-are.beauty
  • Красота
  • Здоровье и фитнес
  • Мода и стиль
  • Семейные отношения
  • Развитие
  • Уютный дом
  • Кулинария

Читайте такжеx

Как вывести лишнюю воду из организма...

05.02.2022

Белковая диета для похудения: суть, меню...

28.01.2022
Войти

Запомнить меня

Забыли пароль?

Нет аккаунта? Зарегистрироваться

Восстановление пароля

Новый пароль отправлен на ваш email.

Получили новый пароль? Авторизоваться

Зарегистрироваться

Уже есть аккаунт? Авторизоваться