Ты прекрасна! — U-are.beauty
  • Красота
    • Макияж
    • Волосы
      • Уход за волосами
      • Стрижки
      • Прически
      • Окрашивание волос
      • Приборы для укладки волос
    • Уход за лицом и телом
      • Брови и ресницы
    • Уход за руками
    • Парфюмерия
    • Маникюр и педикюр
    • Бренды
  • Здоровье и фитнес
    • Похудение и диеты
    • Здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Продукты питания
  • Мода и стиль
    • Практические советы
    • Обувь и аксессуары
    • Стили одежды
  • Семейные отношения
    • Любовь и секс
    • Полезные советы
    • Психология отношений
  • Развитие
    • Книги и фильмы
    • Секреты успеха
  • Уютный дом
    • Советы по дому
  • Кулинария
    • Кулинарные советы
    • Основные блюда
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кухонные принадлежности
Уход за руками

Витамины для укрепления и роста ногтей

автор u-are.beauty 29.01.2023
29.01.2023 123 просмотров
124

Плохие ногти испортят весь образ даже очень стильной девушки. Сразу создается видимость неухоженных рук. Избавиться от проблемы помогут витаминные комплексы. Подробный обзор и анализ, если ногти слоятся и ломаются, какие витамины пить, позволит вернуть красоту рукам.

Содержание скрыть
1. Почему ломаются и слоятся ногти?
2. Каких витаминов не хватает, если ломкие ногти
2.1. Витамин А
2.2. Витамин В7
2.3. Витамин В9
2.4. Витамин В12
2.5. Витамин С
2.6. Витамин D
2.7. Витамин Е
2.8. Витамины для ногтей и волос
3. Лучшие витаминные комплексы для укрепления и роста ногтей

Почему ломаются и слоятся ногти?

Качество ногтей – прямой показатель состояние организма. Если появилась ломкость, расслоенность, белые точки и неровность поверхности, это явный признак нехватки витаминов. Нередко при недостаточном насыщении организма витаминами ломкие ноготки сопровождают нездоровые волосы. Секущиеся, тусклые, хрупкие и безжизненные.

почему ломаются и слоятся ногтиОрганизм страдает от несбалансированного питания, регулярного стресса, минимального получения свежего воздуха. Ему нужна витаминная подпитка.

Девушки нередко прячут проблему под искусственным наращиванием и покрытием гель-лак. Корректируя внешнюю оболочку недостатков, они ведь так же продолжают развиваться изнутри.

Стоит отметить, что регулярные процедуры маникюра с агрессивным воздействием на ногтевую пластину лишь ухудшают ее состояние. Проблему надо решать, а не скрывать за стильным гелевым покрытием! В противном случае ситуация усугубится – отслаивается ноготь с риском не восстановиться.

Каких витаминов не хватает, если ломкие ногти

Визуальная диагностика поможет определить корень проблемы:

  1. Тонкие, очень хрупкие. Тонкая ногтевая пластина имеет лишь малый слой рогового покрова. Он истончается при недостатке витаминов группы В, а также при нехватке в организме йода, цинка, селена и железа. Ноготки крошатся и легко ломаются.тонкие очень хрупкие ногти
  2. Крупная ногтевая лунка. Если лунка на ногтевой пластине по размеру превышает стандартные параметры, такая патология развивается при недостатке витаминов группы В и А, фолиевой кислоты, железа и цинка.
  3. Белые полоски, точки, пятна. Появлением белых пятен и полосок на ногтевой пластине организм сигнализирует о нехватке железа и витамина Е.
  4. Заусенцы. Заусенцы возле ногтей свидетельствуют о дефиците витаминов В12, Е, А, йода, магния и кальция.
  5. Отсутствие ногтевой лунки. Дефект, который развивается при недостаточной подпитке организма витамином С и железом.отсутствие ногтевой лунки
  6. Ломкие, с расслоением. Если ногти легко ломаются и на кончиках заметно расслоение, значит организм испытывает дефицит витаминов D и С.
  7. Рельефность поверхности. Неровная ногтевая поверхность, бугорки, появление бороздок и теснений – характерный признак комплексного недостатка витаминов группы В.
  8. Желтоватый окрас. Если ногтевая пластина переходит из нежно-розового в желтовато-серый, организму не хватает селена и витамина В12.
  9. Медленный рост. Если ноготки растут слишком медленно, им недостаточно поддержки витамина А, цинка и марганца.

Нехватка витаминов – главная причина проблемных ногтей. Однако ухудшение их состояния может быть вызвано также проблемами со здоровьем. Например, при грибковом поражении необходимо обратить внимание на пищеварительный тракт и очищение его микрофлоры от патогенных организмов.

Витамины для роста ногтей, их красоты и эластичности нужно потреблять не только в виде капсул и специально разработанных витаминных комплексов. Большое содержание нужных микроэлементов и нутриентов содержится в продуктах питания.

Если ломкие ногти, каких витаминов не хватает и необходим их прием:

  1. Витамин А

Важнейший для здоровья человека, необходимый не только для красивых ногтей. Он участвует в восстановительных процессах тканей организма. Особое внимание уделить витамину А необходимо девушкам с короткими и хрупкими ногтями. Он укрепит ногтевую пластину, ускорит естественный рост.

Бета-каротин обладает антиоксидантыми свойствами. Помимо восстановления ногтей и тканей организма, служит мощным защитным барьером. Необходим даже при отсутствии проблем с ногтями, поскольку предупреждает ухудшение их состояние при негативном внешнем воздействии (окружающая среда, регулярная агрессивная коррекция, наращивание, действие моющих бытовых средств).

Витамином А можно подпитывать организм не только аптечными капсулами. Он содержится во многих продуктах:

  • жирная рыба;
  • молочные продукты;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • печень;
  • фундук;
  • фисташки;
  • помидоры;
  • тыква;
  • брокколи;
  • шпинат.

Ради красивых ногтей обязательно сбалансировать питание и сделать упор на морепродукты, овощи и орехи.

Суточная норма – 5 мг.

  1. Витамин В7

биотин для ногтейБиотин – основной стимулятор выработки аминокислот. Они обеспечивают быстрый рост красивых и здоровых ногтей. При недостатке биотина (витамина В7) они становятся ломкими, хрупкими, поверхность приобретает рельефность.

Аминокислоты играют одну из основных ролей во всех структурах организма. Витамин В7 служит катализатором реакции их производства.

Витамином В7 обогащены:

  • мясо говядины;
  • говяжья печень;
  • свинина;
  • тунец;
  • лосось;
  • яичные желтки;
  • миндаль;
  • семечки подсолнуха;
  • шпинат.

Рацион питания обязательно разделить на мясные и рыбные блюда для обеспечения организма достаточным количеством биотина.

Дневная норма – 0,05 мг.

  1. Витамин В9

Необходимая для здоровья человека фолиевая кислота – это и есть витамин В9. Важный нутриент для беременных и кормящих женщин, один из главных витаминов женской красоты. Поддерживает молодость, укрепляет организм, восстанавливает многие его структуры.

При дефиците ногти становятся хрупкими, начинают ломаться. Появляется шероховатость поверхности ногтевой пластины, образуются бугорки и гребни, а также заусенцы возле ногтей.

Фолиевой кислотой богаты:

  • говяжья печень;
  • бобовые;
  • свекла;
  • бананы;
  • авокадо;
  • папайя;
  • все орехи;
  • семечки.

Вредная привычка лузгать семечки на самом деле может благоприятно сказаться на состоянии ногтей!

В сутки организм должен получить 0,4 мг фолиевой кислоты.

  1. Витамин В12

витамин b12 для ногтейВлияет на синтез гемоглобина, производство здоровых клеток, кровяных телец в организме. Создает прочную поверхность на ногтевой пластине, ускоряет рост, обеспечивает гладкую основу со здоровым оттенком.

Недостаток нутрицина характеризуется появлением синеватого цвета на ногтях. Может спровоцировать развитие патологии – вертикальных полосок с углублением. Для устранения дефекта поверхность ногтевой пластины спиливается, затем требуется длительный и сложный процесс восстановления.

В больших количествах содержится:

  • в морепродуктах;
  • в консервированном тунце;
  • в молоке и сливках;
  • в куриных яйцах;
  • в твердых сырах;
  • в курином мясе;
  • в говяжьей печени;
  • в орехах;
  • в пивных дрожжах.

Ломкость ногтей и питание полезными продуктами – не единственный путь к их укреплению. Натуральные ингредиенты можно использовать и для приготовления восстанавливающих витаминных масок.

Например, достаточно смешать 1 куриное яйцо (кладезь витамина В12) со 1 столовой ложкой меда, перемешать до однородной консистенции и нанести на ногтевую поверхность на 20 минут. Регулярная процедура быстро и надолго укрепит ноготки.

Доза на день – 0,003 мг.

  1. Витамин С

Не только укрепляет иммунитет и борется с простудными заболеваниями. Он заботится и о здоровье ногтей.

Недостаток витамина С приводит к развитию патологий:

  • гапалонихии – ногтевая пластина размягчается, становится очень тонкой и хрупкой;
  • койлонихии – форма деформируется, становится не прямой, а ложкообразной.

Также необходим для оптимального усвоения железа. Железо синтезирует выработку кератина и укрепляет структуру ногтей.

Витамин С содержится:

  • во всех цитрусовых;
  • в ананасах;
  • в яблоках;
  • в красной рябине;
  • в черной смородине;
  • в облепихе;
  • в помидорах;
  • в капусте;
  • в зелени (в больших количествах – в петрушке и укропе).

Рацион питания непременно должен быть украшен большим количеством фруктов и овощей. Фруктовые салаты или свежие продукты – обязательно в перерывах между основными приемами пищи.

Оптимальное потребление аскорбата кальция – 1,5 мг.

  1. Витамин D

Кальциферол улучшает усвоение кальция, необходимого для красивых и крепких ногтей. Создает идеально ровную и крепкую ногтевую пластину, ускоряет рост, предотвращает расслоение и деформирование.

Содержится в сырах твердых сортов, твороге, молоке, яйцах, говядине и рыбе. Хорошее восполнение недостатка витамина D – регулярные прогулки на солнце.

Суточная норма потребления – 100 мкг (4000 МЕ). Принимать только в первой половине дня. При вечернем приеме может ухудшить качество сна.

  1. Витамин Е

витамин e для ногтейВажнейший элемент, укрепляет ногти изнутри, преобразуя внешне. Надежная защита от ломкости, расслаивания и деформирования поверхности. Способен отражать атаки вредных свободных радикалов, проникающих в организм.

Оказывает восстанавливающее действие. Заботится не только о ногтях, но и о кутикуле. Делает её мягкой, аккуратной. Обладает ранозаживляющим эффектом. При повреждении нежной кожицы быстро ее «ремонтирует».

В больших объемах содержится в маслах:

  • в оливковом;
  • в кукурузном;
  • в пшеничном;
  • в подсолнечном;
  • в соевом.

Витамином Е наполнены авокадо, орехи, болгарский перец и шпинат.

Для восстановления ногтевой пластины в сутки организм должен получать 25 мг токотриенола.

Витамины для ногтей и волос

Витамины для ногтей и волосЕсли замечено ухудшение состояния не только ногтей, но и волос, для комплексного восстановления необходим прием определенных витаминов.

Перечень, какие витамины нужны для волос и ногтей:

  1. А. Ретинол – мощный антиоксидант, способствует выработке естественного коллагена, необходимого для красоты ногтей и локонов. Придает волосам упругость, эластичность и блеск, ноготкам – прочность и гладкость.
  2. В6. Недостаток пиридоксина приводит к расслаиванию ногтей и выпадению волос.
  3. С. Еще один «поставщик» коллаген. Не только визуально возвращает ногтям и волосам здоровую красоту, но и восстанавливает их структуру.
  4. D. Кальциферол – важен для человека при проблемах с ногтями и волосами.
  5. Е. Токоферол оказывает антиоксидантное действие и препятствует разрушению ретинола в организме. Укрепляет, придает прочность и эластичность.

Лучшие витаминные комплексы для укрепления и роста ногтей

К проблеме лучше подойти комплексно и приобрести витамины для укрепления ногтей в аптеке. В дуэте с правильным, сбалансированным питанием ручки приобретут ухоженный и здоровый вид. Важно четко придерживаться приема, указанного в инструкции, и дозировки во избежании перенасыщения организма нутриентами.

Начав процесс устранения дефицита полезных веществ в организме, нельзя потреблять их в чрезмерном количестве. Передозировка повлечет за собой новый арсенал проблем со здоровьем.

Какие витамины для ногтей, названия выбрать для восстановления и ухода:

  1. Lady’s formula, «Усиленная формула для волос, кожи и ногтей»Lady’s formula, «Усиленная формула для волос, кожи и ногтей». Витаминный универсальный комплекс для одновременного восстановления ноготков, локонов и дермы. Наполнен витаминами, флавоноидами и микроэлементами. Формула красоты усилена растительными экстрактами и L-цистеином.

Требует аккуратного применения при проблемах с щитовидкой! Комплекс должен быть разрешен эндокринологом.

Упаковка 60 таблеток стоит 1200 рублей. Для полноценного месячного курса потребуется принять 1,5 упаковки (пить по таблетке трижды в день).

  1. Компливит, «Сияние». Эффективные витамины для ногтей, дополненные минералами, экстрактами растенийКомпливит, «Сияние» и липоевой кислотой.

Состав и действие витаминного комплекса разработаны по инновационным технологиям. Включены абсолютно все компоненты, необходимые для красоты женских ручек. Причем технологическое изготовление «Сияния» осуществлено таким образом, что все элементы идеально сочетаются и дополняют друг друга. Имеет минимум противопоказаний.

Цена упаковки 30 таблеток – около 360 рублей. Хватает на месячный курс (прием – по 1 таблетке 1 раз в сутки).

  1. Doppel herz activ, «Витамины для здоровых ногтей и волос»Doppel herz activ, «Витамины для здоровых ногтей и волос». Doppel herz признан одним из лучших фармацевтических средств для восстановления здоровья. В том числе и для возвращения/сохранения женской красоты. Комплекс витаминов, минералов и природных компонентов укрепит структуру ноготков и волос, защитит от ломкости, ускорит рост.

В упаковке – 30 таблеток, ровно для лечебного месячного курса. Стоимость комплекса – около 1500 рублей.

Ухоженные руки – цель любой женщины. Даже если кожа супер гладкая и нежная, расслоенные, короткие, деформированные ногти испортят весь образ. Зачастую справиться с проблемой позволяет простой прием необходимых витаминов.

витаминыуход за ногтями
1 FacebookTwitterPinterestVKOdnoklassnikiWhatsappTelegramSkypeViber
предыдущий пост
Маска для лица из алоэ в домашних условиях
следующий пост
Как избавиться от прыщей на лице: правила ухода, самые сильные средства

Добавить комментарий Отменить

Свежие записи

  • уколы ботокса
    Ботокс для лица: плюсы и минусы процедуры09.07.2023
  • этапы ухода за кожей лица
    Этапы ухода за кожей лица: полный гид для начинающих06.07.2023
  • какие витамины пить беременным
    Витамины для беременных: рекомендации и рейтинг лучших комплексов19.06.2023
  • что делать сначала прическу или макияж
    Макияж или прическа: что делать сначала?13.06.2023
  • ламинирование волос желатином
    Ламинирование волос: домашние методы и профессиональные средства01.06.2023
  • кризисы семейной жизни по годам
    Кризисы семейной жизни по годам: как их преодолеть18.05.2023
  • как убрать мешки под глазами
    Мешки и отеки под глазами: причины и эффективные способы устранения18.05.2023
  • как наносить гель-лак пошагово
    Как правильно наносить гель-лак: пошаговая инструкция для начинающих07.05.2023

Популярные статьи

  • Какая фирма обуви самая качественная и удобная [ТОП-20]

    4,3K просмотров
  • Янтарная кислота: для чего нужна женщинам, как принимать

    2,5K просмотров
  • Что делать, если плохой сон и постоянно просыпаюсь ночью?

    2,5K просмотров
  • Лучшие подкаты к парням по переписке

    2,K просмотров
  • Чем заняться вечером вдвоем: 100+ интересных идей, как провести вечер с любимым

    1,7K просмотров
  • Как вплести канекалон в волосы в домашних условиях?

    1,5K просмотров
  • Парные ники для девушки и парня в игре

    1,2K просмотров
  • Бюджетные аналоги фена и стайлера Dyson: ТОП-10

    1,1K просмотров
  • Что означают поцелуи в разные части тела от парня?

    1,1K просмотров
  • Самые популярные женские духи [ТОП-25]

    915 просмотров

Последние записи

Ботокс для лица: плюсы и минусы процедуры
09.07.2023
Этапы ухода за кожей лица: полный гид для начинающих
06.07.2023
Витамины для беременных: рекомендации и рейтинг лучших комплексов
19.06.2023

Случайные записи

Перманентный макияж VS татуаж: что лучше?
31.12.2021
Все виды челок: фото с названиями и как подобрать к лицу?
15.02.2023
Скрытое окрашивание на темные и светлые волосы
26.02.2022

Популярные категории

  • Уход за лицом и телом (22)
  • Уход за волосами (14)
  • Здоровье (10)
  • Продукты питания (9)
  • Маникюр и педикюр (8)
  • Любовь и секс (7)
  • Советы по дому (7)
  • Полезные советы (6)
  • Макияж (5)
  • Психология отношений (5)

@2023 — U-are.beauty

  • Красота
    • Макияж
    • Волосы
      • Уход за волосами
      • Стрижки
      • Прически
      • Окрашивание волос
      • Приборы для укладки волос
    • Уход за лицом и телом
      • Брови и ресницы
    • Уход за руками
    • Парфюмерия
    • Маникюр и педикюр
    • Бренды
  • Здоровье и фитнес
    • Похудение и диеты
    • Здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Продукты питания
  • Мода и стиль
    • Практические советы
    • Обувь и аксессуары
    • Стили одежды
  • Семейные отношения
    • Любовь и секс
    • Полезные советы
    • Психология отношений
  • Развитие
    • Книги и фильмы
    • Секреты успеха
  • Уютный дом
    • Советы по дому
  • Кулинария
    • Кулинарные советы
    • Основные блюда
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кухонные принадлежности
Ты прекрасна! — U-are.beauty
  • Красота
    • Макияж
    • Волосы
      • Уход за волосами
      • Стрижки
      • Прически
      • Окрашивание волос
      • Приборы для укладки волос
    • Уход за лицом и телом
      • Брови и ресницы
    • Уход за руками
    • Парфюмерия
    • Маникюр и педикюр
    • Бренды
  • Здоровье и фитнес
    • Похудение и диеты
    • Здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Продукты питания
  • Мода и стиль
    • Практические советы
    • Обувь и аксессуары
    • Стили одежды
  • Семейные отношения
    • Любовь и секс
    • Полезные советы
    • Психология отношений
  • Развитие
    • Книги и фильмы
    • Секреты успеха
  • Уютный дом
    • Советы по дому
  • Кулинария
    • Кулинарные советы
    • Основные блюда
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кухонные принадлежности
Войти

Запомнить меня

Забыли пароль?

Нет аккаунта? Зарегистрироваться

Восстановление пароля

Новый пароль отправлен на ваш email.

Получили новый пароль? Авторизоваться

Зарегистрироваться

Уже есть аккаунт? Авторизоваться