Что такого съесть и выпить, чтобы похудеть и стать красавицей, если вы уже много съели и выпили и чуть-чуть вышли из формы – вопрос многих девушек и женщин. По счастью, на него есть ответ, он вполне реальный и работающий. Сбросить до 5 кг за короткий период, уменьшить бока и живот можно без больших усилий, если убрать избыток жидкости из тела.
Как вывести лишнюю воду из организма после праздников, для похудения, избавиться от отеков от усталости, недосыпания стресса без последствий для организма и угрозе здоровья – секретами делятся эксперты и опытные пользователи.
Для справки: Тело взрослого человека состоит из воды на 60-80% (по разным источникам). Вода содержится даже в тканях головного мозга и черепа. По разбегу показателей понятно – количество жидкости в организме неодинаково, оно колеблется и изменяется. Если разобраться, под воздействием каких факторов, как и почему, реально можно легко выгнать несколько килограммов веса – и это не будет вредно для здоровья.
Причины задержки жидкости и появления отеков
Лишняя вода в нашем теле скапливается не в желудке, не в крови, хотя и их объем изменяется при употреблении большого количества жидкости регулярно. Он находится в межклеточном пространстве. Отсюда – мешки под глазами, целлюлит, рыхлая, именно отечная, одутловатая кожа на лице и теле.
Избыток соли – главная и самая распространенная причина задержки жидкости в организме и отеков. Большое количество гидрохлорида натрия воспринимается центрами головного мозга как наличие токсинов. Срабатывает защитная реакция, и организм начинает накапливать жидкость в межклеточном пространстве в качестве растворителя и нейтрализатора.
Какие факторы еще вызывают задержу жидкости в теле человека:
Нарушения сна
Как в сторону плюс, так и минуса. Спать менее 6 часов и более 8 часов в сутки при нормальном режиме и нагрузках вредно. Что вы непременно заметите по своему лицу, когда проснетесь.
Неправильное питание
Не только соль задерживает в тканях воду. Подобное происходит при поглощении в больших количествах мяса, сладостей, острых приправ, консервации и копченостей. Переедание вообще нарушает обменные процессы в организме, и тут нужно задуматься не только о выведении лишней жидкости. Бороться также нужно с жирами и шлаками.
Нарушение питьевого режима
Важно не только много пить. Имеет значение, что вы пьете. Например, кофе, чай, пиво, квас обладают мочегонным эффектом. Не хотите в путешествии отвлекаться на поиски туалета – не пейте в дороге много американо и зеленого чая. Вы потеряете пару литров жидкости, но временно. Обезвоженный организм в результате злоупотребления кофеином начинает паниковать и через время работает в обратном направлении – начинает накапливать жидкость. На всякий случай, а вдруг обезвоживание будет продолжаться.
Что касается нелимитированного поглощения пива и кваса, то тут вообще все плохо. Потому что эти напитки также очень калорийны, содержат углеводы и углекислый газ, зачастую ароматизаторы и консерванты, а потому пагубно влияют на все органы в чрезмерном количестве.
Сбои в обменных процессах
Обычно это бывает связано с каким-либо внутренними заболеваниями. Дисфункции щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания почек проявляются нередко отеками на лице или на нижних конечностях. При этом отечность век и лица, которая проходит к вечеру, говорит о нездоровых почках. А вот отечность ног и рук, проявляющаяся к вечеру – признак неполадок с давлением, сердцем, уровнем сахара в крови.
У женщин отеки могут появляться перед менструацией и во время беременности – это работа гормонов и увеличение объема крови (в последнем триместре крови становится примерно в 2 раза больше по объему). Обычно это временное явление, не требующее принятия каких-либо радикальных мер. Но имеет смысл наблюдать за артериальным давлением и общими показателями.
Внимание! Не всегда избыток жидкости проявляется внешними отеками на лице и конечностях. Часто встречаются внутренние отеки – они намного опаснее, так как человек ничего не подозревает о нарушениях, пока внезапно не начинается одышка, происходит гипертонический криз, отказ внутренних органов и другие неприятности. Потому, если в заметили внезапную прибавку в весе, а видимых изменений на лице и теле нет – обратитесь к врачу.
Как выгнать лишнюю воду из организма
Это определит лучше всего врач в зависимости от причины. Если все дело в любви к мойве холодного копчения с холодным пивом, то принимать диуретики и садиться на строгую диет нет необходимости. Достаточно просто посетить спортзал и на пару дней отказаться от соленого, особенно перед сном. Обратиться к специалисту для обследования и назначения курса лечения нужно при таких симптомах:
- отечность лица и конечностей носит постоянный характер;
- появляется одышка, боли в груди;
- скачет артериальное давление;
- мочеиспускание затрудненное, несмотря на отеки и частые позывы, есть запах ацетона изо рта;
- отеки настолько сильные, что кожа натягивается и меняет цвет.
Бороться с лишней жидкостью можно диетой и продуктами, тренировками, медикаментозными средствами.
Список продуктов, выводящих жидкость из организма
Да, такие есть. Сбалансированная диета позволит не голодать и довольно быстро убрать лишнюю воду из клеток и между ними.
Мочегонный эффект дает самая обычная отварная картошка в мундире. Но только без соли и масла. Несмотря на высокое содержание углеводов, в таком виде корнеплод является идеальным продуктом для похудения. Простая вареная картошка:
- вкусная;
- питательная;
- насыщает энергией и витамином С.
И, конечно же, снижает вес путем выведения избытка воды из клеток. Выдержите пару дней только на ней и травяном чае без сахара – сами поразитесь результату. Любите сладкое – замените картошку бананами. Но есть нужно только бананы без ничего!
Вкусно и быстро убрать отеки, почистить почки и кишечник можно с помощью арбуза. Но только натурального, без пестицидов, выращенного естественным путем в подходящий для этого сезона. Арбузную диету практикуют во многих санаториях для лечения заболеваний моче-половой и выделительных систем. В летнюю жару курс ягодной диеты дается легко.
Также в качестве мочегонного хорошо употреблять салат из помидоров, огурцов, шпината, укропа и петрушки без специй, с лимонным соком и растительным маслом.
Дополнят обезвоживающее меню горох, чечевица, грибы, авокадо, нежирная морская рыба, морепродукты, вишни, смородина, абрикосы и сливы. Все без сахара и соли. Не воспрещаются обезжиренные молоко, йогурт и кефир без добавок.
Кстати! Можно без опасений есть черный шоколад. Не запрещено смешивать его с сухофруктами и семечками.
Как быстро вывести лишнюю воду для похудения
После переедания на праздники или просто так, в отпуске от ничегонеделания, хотелось бы поскорее вернуться в форму. Выведение жидкости из организма поможет. Но учтите такой интересный факт: чем полнее человек, тем меньше жидкости в процентном соотношении в его теле. Жировая прослойка содержит лишь 20% жидкости в организме от общего количества. Кроме того, с возрастом человек на самом деле «усыхает». Если у младенца жидкость составляет примерно 90% от массы тела, то у 50-летнего человека – лишь 50-55%.
То есть, если вы старше 40 лет и ваш вес более 80-90 кг, едва ли путем изгнания воды из организма вам удастся радикально похудеть. Но в любом случае это будет полезное оздоровительное мероприятие.
Как вывести жидкость из организма излишнюю за один день, знают фитнес-инструкторы. Действовать нужно комплексно, чередуя такие мероприятия и методы:
- пробежка и зарядка так, чтобы в итоге потек пот;
- баня и сауна с вениками так, чтобы хорошо пропотеть;
- интенсивный массаж;
- еще раз пробежка или тренировка, можно заменить плаванием;
- солевая теплая ванна на 10 мин., до и после не есть в течение часа.
При этом нужно пить как можно больше чистой воды без газа, можно с лимоном и капелькой меда. Допустим травяной чай – хорошо выгоняет жидкость иван-чай, например, хвощ, крапива, обычная ромашка. От еды лучше отказаться на один день, а если есть очень хочется, предпочтение отдать сырым овощам и фруктам.
Совет! Очень полезно для однодневного похудения путем выведения жидкости из организма пить настой из запаренных сухофруктов (курага, чернослив, изюм) или узвар без сахара.
Медицинские препараты
Как быстро избавиться от воды в организме, подскажет хороший провизор. Без рецепта в аптеке можно приобрести такие действенные мочегонные и противоотечные средства:
- Фуросемид. Недорогие таблетки от отеков начинают действовать уже через полчаса и работают около 10-12 часов. Достаточно одной таблетки в сутки, чтобы за неделю путем выведения избытка жидкости потерять до 3 кг. Аналог – Буметанид.
- Арифон. Это тиазидный диуретик, его назначают для нормализации баланса жидкости в организме при гипертонии и склонности к повышенному артериальному давлению. Принимать просто так, для похудения, не рекомендуется. Аналоги – Клопамид.
- Верошпирон. Этот препарат нейтрализует гормон альдостерон, который регулирует выведение или задержку солей и воды в тканях. Если нужно убрать избыток за 2-5 дней, назначают этот препарата, так как он не воздействует на давление и не вымывает кальций, в отличие от других медицинских препаратов.
- Лиотон гель. Это наружное средство, помогающее быстро убрать отеки рук и ног. Заодно укрепляются стенки сосудов, предотвращается развитие варикоза и тромбоза. Как аналоги в том числе и для лица можно использовать Троксевазин.
- Экстракт одуванчика. Листья, стебли, корневище этого растения содержат компоненты, активирующие работу почечных клубочков. Настойка одуванчика, чай из аптеки широко применяются при лечении патологий почек и мочевого пузыря как мощное и натуральное диуретическое средство. Похожими свойствами обладают толокнянка, кукурузные рыльца.
Важно! Перед использованием любых мочегонных средств из аптеки настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Почти все диуретики имеют ряд противопоказаний. Вымывание вместе с кальцем и магнием из организма – неизменный и самый невинный побочный эффект.
Резюме
Чтобы вывести лишнюю жидкость и шлаки из организма безопасно и правильно, за сроками гнаться не стоит. Лучше постепенно изменить нарушенный обмен веществ и восстановить баланс воды и соли в организме.
Избавиться от излишней жидкости, шлаков и токсинов помогут правильное питание (небольшие порции, минимум сахара и соли), грамотный питьевой режим, достаточная физическая активность.
Если же очень сильно и срочно нужно выгнать воду из организма быстро, выручат таблетки диуретики. Но ними нельзя злоупотреблять и принимать более 7 дней без веских оснований. Желание влезть в любимое платье прямо завтра таким не является.